BMI (Body Mass Index) je odnos između težine i visine a pokazatelj je za stupanj uhranjenosti i faktor je utvrđivanja zdravstvenog rizika kod odraslih osoba. Izračunava se po slijedećoj matematičkoj formuli: 

BMI = TT(kg)/TV2(cm) - za visinu unesite velicinu u centimetrima, a tezinu u kilogramima.

NPR: Vaša sadašnja tjelesna težina je 74 kg, a visina 176cm, tada je vaš BMI 23,889 (24, normalna tjelesna težina) 

Pri tome treba uzeti u obzir i nedostatke ovog postupka: BMI ne uzima u obzir stanje vašeg tijela. Dobro uvježbana osoba je u pravilu mnogo mišićavija od neuvježbane osobe. Kako su mišići teži od masti može kod mišićave osobe, usprkos boljeg fizičkog stanja, biti izmjeren lošiji BMI. 

To je i razlog zašto mnogi ljudi postaju deblji nakon 25 godina, a bez da se to primjećuje na vagi. Teški mišići se zamjenjuju lakšom masti. Iako u našem opisu navodimo čvrste granične vrijednosti za BMI (na primjer, lagano prekoračenje tjelesne težine ako je BMI veći od 25), ipak te granice nisu tako stroge. Stanite pred ogledalo i ocijenite se sami.

Uzmite u obzir, da ocjenjivanje pomoću BMI-a vrijedi samo za odrasle. Za djecu vrijede druge vrijednosti. 

Optimalne BMI vrijednosti se povećavaju s godinama: 

19 - 24 godina BMI: 19 - 24
24 - 34 godina BMI: 20 - 25
35 - 44 godina BMI: 21 - 26
45 - 54 godina BMI: 22 - 27
55 - 64 godina BMI: 23 - 28
> 65 godina BMI: 24 - 29